Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции (100м)

Рыжкова Наталья Васильевна

Преподаватель физической культуры

Костанайский высший экономический колледж Казпотребсоюза

Тип урока: практическое занятие

Сабақтың мақсаттары:

Цели урока:

білімділік:

образовательные: совершенствование техники бега на короткие дистанции.

дамытушылық:

развивающие: отработать технику бега на короткие дистанции, формировать навыки групповых и коллективных действий.

тәрбиелік:

воспитательные: воспитывать у обучающихся постоянный интерес и привычку к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Оборудование урока: легкоатлетический инвентарь.

Әдебиет:

Литература: «Легкая атлетика» учебное пособие для студентов, Жилкин А.И., Кузьмин В.С., Сидорчук Е.В., 2009 г.

Пәнаралық байланыс:

Межпредметные связи: валеология, биология, НВП.

 

 

Сабақтың барысы

Ход урока

Сабақтың бөлігі

Части урока

Сабақтың мазмұны

Содержание урока.

Мөлшері

Дозировка

Ұйымдастырушылық- әдістемелік нұсқау     Организационно-методические указания

ВПЧ

15-20 мин

 

Построение, проверка   группы.      Сообщение      задач. Медленный бег, переход на ходьбу

Специальные беговые упражнения:

Бег с высоким подниманием колена

 

 

 

 

Бег захлест голени назад

Копия Legkay_atletika18

Прыжки с наги на ногу

Копия Legkay_atletika18.

Перестроение в колонну по 4:

ОРУ

И. п. –  руки на поясе

-наклон головы  вперед

-наклон головы  назад

 – наклон головы вправо

 – наклон головы влево

И. п. –  руки на поясе

– круговое движение головы вправо

– круговое движение головы влево

И. п. – левая рука вверху

– рывки руками назад

– правая рука вверху

И. п.

– круговые движения руками вперед

– круговые движения руками назад

И. п. – руки перед грудью

– пружинистые рывки

поворот туловища направо, руки в стороны ( ладонями наружу) пружинистые рывки назад

пружинистые рывки руками назад, то же налево

И. п. – правая рука на поясе, левая сверху наклон туловища влево, то же направо

И. п. – руки на поясе

– круговые движения таза вправо, то же влево

И. п. – широкая стойка, руки в замок

 – наклон туловища вперед, поворот направо, поворот налево

И. п. –  руки на поясе

 – пружинистые выпады левой ногой вперед

 то же правой ногой

И. п. – руки вперед

 – скрестный мах правой ногой вперед

 – скрестный мах левой ногой вперед

 

15-20мин

600-800 м

 

 

2 мин

 

 

 

 

2 мин

 

 

 

 

2 мин

 

 

 

Проверка спортивной формы

Обратить внимание на осанку

Активизация внимания обучающихся. Обратить внимание: на осанку. Не сгибаться в тазобедренном суставе. Выдерживать дистанцию. Особое    внимание следует   обращать на           состояние разбега с быстрым и          медленным отталкиванием. Обращать внимание            на работы рук и ног.

 

 

Выполнять упражнения с максимальной амплитудой.

 

 

 


 Следить за правильностью выполнения упражнений

 

 

 

Обратить внимание на осанку: положение головы, спины, плеч, рук при выполнении упражнений.



 

 

 

 

Ноги в коленном суставе не сгибать.

Спина прямая.

 

 

Ноги в коленном суставе не сгибать.

Обратить внимание на осанку: положение головы, спины, плеч, рук при выполнении общеразвивающих упражнений.

ОЧ

50 мин

Техника безопасности: бежать на короткие дистанции при групповом старте только по своей дорожке. Исключать резкую остановку.

  1.Бег на короткие дистанции(100м.)

а)    Бег с ускорением;

б)    Бег с поворотом дорожки (вираж) на прямую;

в)    Бег 60 м на скорость

2.Развитие общей выносливости. Кросс 2000 м – 3000 м в среднем темпе.

50мин

 

 

 

 

 

3-4 раза

4-6 раза

4-6 раза

3 раза

 

 

 

особое    внимание следует   обращать на           состояние разбега с быстрым и          медленным отталкиванием.

Обращать внимание            на работы рук и ног

ЗЧ

5-10 мин

Построение,   подведение  итогов урока. Домашнее задание. Выставление оценок.

5-10мин