Легкая атлетика. Бег 500 м с высокого старта

Мамитанов Батыр Галымжанович

Преподаватель физической культуры

Костанайский высший экономический колледж Казпотребсоюза

Сабақтың түрі:

Тип урока: практическое занятие

Сабақтың мақсаты:

Цели урока:

білімділік.

образовательные: научить бегу с высокого старта, развитие скоростной выносливости.

дамытушылық:

развивающие: отработать технику бега, формировать навыки групповых действий.

тәрбиелік:

воспитательные: воспитывать у обучающихся постоянный интерес и привычку к систематическим занятиям физической культурой и спортом, учитывая функциональные возможности организма, укрепление здоровья и работоспособности.

Сабақтың жабдығы:

Оборудование урока: легкоатлетический инвентарь.

Әдебиет:

Литература: Жилкин А.И. Кузьмин В.С. Сидорчук С.В. «Легкая атлетика» 2009 г

Пәнаралық байланыс:

Межпредметные связи: валеология, биология, НВП.

Сабақтың барысы

Ход урока

 

Сабақтың бөлігі

Части урока

Сабақтың мазмұны.

Содержание урока.

Мөлшері

Дозировка

Ұйымдастырушылық- әдістемелік нұсқау

Организационно-методические указания

ВПЧ

15-20 мин

 

Построение, проверка групп. Сообщение задач урока. Медленный бег с переходом на ходьбу.

Перестроенние в колонну по 4:

ОРУ

. И. п. –  руки на поясе

-наклон головы  вперед

-наклон головы  назад

 – наклон головы вправо

 – наклон головы влево

И. п. –  руки на поясе

– круговое движение головы вправо

– круговое движение головы влево

И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. Круговые движения в локтевых суставах. На 4 счета вправо, на 4 счета влево.

Дыхание спокойное. Движения с максимальной амплитудой.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1-2 – отводим локти;

3-4 – выпрямляем руки с поворотом туловища сначала в право, затем тоже в лево.

И. п. – левая рука вверху

– рывки руками назад

– правая рука вверху

И. п.

– круговые движения руками вперед

– круговые движения руками назад

И. п. – руки перед грудью

– пружинистые рывки

поворот туловища направо, руки в стороны ( ладонями наружу) пружинистые рывки назад

пружинистые рывки руками назад, то же налево

И. п. – правая рука на поясе, левая сверху наклон туловища влево, то же направо

И. п. – руки на поясе

– круговые движения таза вправо, то же влево

И. п. – широкая стойка, руки в замок

 – наклон туловища вперед, поворот направо, поворот налево

И. п. –  руки на поясе

 – пружинистые выпады левой ногой вперед

 то же правой ногой

И. п. – руки вперед

 – скрестный мах правой ногой вперед

 – скрестный мах левой ногой вперед

 

15-20 мин

 

 

 

4-6 раз

 

 

 

 

 

4-6 раз

 

 

     4-6 раз

 

 

 

 

 

 

4-6 раз

 

 

4-6 раз

 

 

     4-6 раз

 

 

4-6 раз

 

4-6 раз

 

 

    4-6 раз

 

    4-6 раз

    4-6 раз

    4-6 раз

 

 

 

 

 

Проверка спортивной формы.

 

 

Выплоняя упражнение стараемся подбородком коснуться грудной клетки,затылком спину,при наклонах в бок касаемся плеч

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Руки прямые

 

 

 

 

 

 

Наклоны глубже

 

 

 

Плечи на месте, вращение только тазом

 

 

 

 

 

 

 

 

ОЧ

60 мин

Бег 500 м. с высокого старта.

Развитие скоростной выносливости.

Развитие общей выносливости, силовая подготовка:

А)передвижение по лесенке на руках.

Б)передвижение на руках на брусьях.

В) подтягивание.

60мин

 

 

ЗЧ

5-10 мин

Построение, подведение итогов урока. Выставление оценок. Домашнее задание.

5-10 мин